Русские гири

Гиревой спорт

Лыжные гонки

 

Масленников И.Б., Смирнов Г.А. Лыжные гонки. – М.: Физкультура и спорт, 1999. – 200 с.

 

 

 

 

Содержание



Приглашение в школу лыжника
В зеркале истории
Дворник-чемпион
Снаряжение лыжника
Ткачиха из Сокольников
Смазка лыж
Помор – первый чемпион мира
Хорошая техника – высокий результат
Классический стиль
Семья чемпионов
Коньковый стиль
Маленькая хозяйка большой лыжни
Как тренироваться
Как стать выносливым, сильным, быстрым и ловким
Человек цели
На старт
Лыжная этика
Преданность спорту
Советы родителям
"Я верил в себя"
Задание на каникулы
Великая долгожительница
Перед снегом
Друг мой – третье мое плечо
Контроль и самоконтроль
Триумф и трагедия сибирячки
Если хочешь стать чемпионом
Магаданский самородок
На международной лыжне
Пьедестал почета
Спортсмены СССР, СНГ и России – победители и призеры чемпионатов Европы и мира среди юниоров 1968-1998 гг.
Спортсмены СССР, СНГ и России – чемпионы и призеры Олимпийских игр и чемпионатов мира 1954-1997 гг.

 

В зеркале истории

 

Чтобы найти истоки современного лыжного спорта, надо вернуться на несколько тысяч лет назад.

...С.-Петербург. Мы в одном из залов всемирно известного Государственного музея Эрмитаж. Здесь соседствуют великолепные мраморные изваяния, тончайшие изделия из фарфора и золота с огромной девятитонной, грубо высеченной из скалы глыбой. Она вывезена с Онежского озера, с мыса, носящего название Белый нос.

 Рис 1

Наклонившись к камню, вы увидите рисунки древнего художника,изобразившего людей, скорее всего охотников, на лыжах и с палками.

Эта композиция из трех фигур, представленных на рисунке, считается уникальным памятником первобытного искусства, которому около 5 000 лет (рис. 1).

А вот возраст другого наскального рисунка, найденного у берегов Северного Ледовитого океана, изображающего лыжника с топором, значительно больше – археологи определяют в 12 000 лет.

Историки располагают письмами, датированными VI веком до н.э.,где греческие и римские купцы, приезжавшие к нам на север за мехами и золотом, вступали в контакт со "скифским народом, носившим на ногах длинные деревянные подошвы".

Но это лишь рисунки. А где же сами лыжи? И они есть. Одна из последних находок, сделанная в 1982 г., – окаменелая лыжа – обнаружена на территории Псковской области. Специалисты считают, что она изготовлена около 4 300 лет назад.

Да, не каждый вид спорта может похвастаться таким долголетием!

Какие же цели преследовали наши пращуры, надевая лыжи? Прежде всего они служили удобным средством передвижения по снегу. Затем, особенно у народов Севера, Сибири, Алтая были незаменимы во время зимней охоты. Когда же она заканчивалась удачно, то лыжи становились игрой и забавой, о чем и свидетельствует рисунок со старинной гравюры XVII века (рис. 2).

 
Рис 2

...Москва. Кремль. Государственная оружейная палата. Здесь хранятся лучшие произведения русского и зарубежного декоративно-прикладного искусства, которые тесно связаны с историей возникновения и развития Русского государства. Остановимся у одного из знаменитых экспонатов. Шапка Мономаха. Кто не восхищался красотой этого головного убора, венчавшего великих русских князей и царей, символом самодержавия в России. Казалось бы, какое она имеет отношение к лыжам?

Оказывается, имеет.

Не она лично, а тот, чье имя она носит. Князь Владимир Мономах (1053-1125 гг.). Это он, много сделавший для укрепления единства многоплеменной и постоянно раздираемой междоусобными войнами Руси,был, по-видимому, первым русским князем, ходившим на лыжах. Вот как писал о нем более 850 лет назад киевский митрополит Никифор.

"Спит он, князь, на голой земле, избегает высоких богатых хором,носит простую (сиротскую) одежду и обувь, ходит на лыжах". Можно предположить, что раз сам князь так поступает, то те, кем он руководит, должны были следовать его примеру. Значит, у нас есть основания полагать, что его дружина была готова и зимой защищать свои земли и владения князя от любых недругов.

Такое предположение нашло свое подтверждение в целом ряде исторических документов. Это и победа Московского князя Василия III в 1444 г. над войском татарского хана Мустафы в зимний период под Рязанью. Это и удача пятитысячного отряда лыжников князя Скопина-Шуйского в 1610 г. над поляками, о которой известный русский историк Н.М.Карамзин писал следующее: "Глубина снегов затрудняла войсковые действия. Князь Иван Куракин с россиянами... выступил на лыжах из Лавры к Дмитрову и под стенами его увидел Сапегу. Началось кровопролитное дело, в коем россияне блестящим мужеством заслужили громкую хвалу".

Не вызывает сомнения, что вам хорошо известно имя легендарного полководца А.В.Суворова, под руководством которого русские войска одержали целый ряд выдающихся побед. Так вот, в один из моментов войны с Францией (1799 г.) войскам генералиссимуса предстоял тяжелейший переход через Альпы. Солдатам было нелегко, но воевать без пушек с противником нельзя. И тогда Александр Васильевич, поставив орудия на лыжи, преодолел этот, до него не проходимый, перевал и, неожиданно выйдя неприятелю в тыл, вновь победил.

Благодаря лыжам было сделано немало географических открытий и совершено исследований труднодоступных районов нашей земли. Навсегда останутся в истории имена замечательных русских землепроходцев Семена Дежнева и Ерофея Хабарова (1643-1653 гг.), отмеривших на лыжах не одну тысячу километров по Чукотке и Приамурью.

Незабываемы и легендарные подвиги норвежцев-полярников:

Фритьофа Нансена, впервые пересекшего ледовую Гренландию на лыжах (1888г.) и Руаля Амундсена, прошедшего на них более 2800 км при покорении Южного полюса, которого он достиг 14 декабря 1911 г.

Мы не случайно вспомнили имена двух выдающихся норвежцев. Ведь именно в этой стране лыжи впервые были использованы в спортивных целях. Здесь в 1767 г. были проведены первые соревнования, в 1877 г. организовано опять же первое спортивное общество. Их примеру последовали и соседи – финны и шведы.

Для нас же, россиян, днем рождения отечественного лыжного спорта считается 29 декабря 1895 г. В этот день состоялась торжественная церемония открытия Московского клуба лыжников (МКЛ), ставшего подлинным инициатором и пропагандистом лыж во всей России.

Так что, лыжному спорту в России чуть более ста лет. Каков же портрет нашего недавнего юбиляра в наиболее примечательных датах, событиях, истории, цифрах и фактах?

28 января 1896 г. -- в Москве на Ходынском поле разыгран первый чемпионат МКЛ по следующей программе: 1. Бег открытия на 1 км. 2. Бег для лиц старше 30 лет на 1 км. 3. Гит на 250 м. 4. Бег на звание первого лыжника МКЛ на 3 км.

Участников было немного. В первом виде – 6, во втором – 2, в третьем – 9. И последнем – 6 человек. Лучшим лыжником МКЛ признан К.Фогельгольм, показавший результат 18.25 на дистанции 3 км. Не умоляя достоинства победителя, скажем, что на сегодня это время на 3 минуты хуже I юношеского разряда у... девушек.

1900 и 1904 гг. – опубликованы первые специальные книги "Лыжный спорт" и "Зимний спорт", где кроме описания техники лыжных ходов дается и методика их обучения. Примечательно, что все новички начинали освоение лыжных премудростей с изучения техники русского хода(попеременного двух-шажного) по простой схеме "от ходьбы к бегу на лыжах".

7 февраля 1910 г. 14 лучших лыжников Москвы и Петербурга впервые разыграли чемпионат на звание лучшего лыжебежца России. Первым чемпионом России, после довольно бурных споров был признан Павел Бычков (см. отдельную заметку о нем в "Страничках истории").

20 декабря 1911 г. – четверка представителей Сокольнического клуба лыжников в составе М.Гостева, А.Елизарова, И.Захарова, А.Немухина совершила лыжный переход на трассе Москва – С.-Петербург. 724 км ими пройдено за 12 суток 6 часов 22 минуты. Среднесуточная скорость – 58 км. Они же в 1936 г. улучшили свое достижение, пройдя маршрут за 8 суток, или по 85 км в день. На сегодня на этой самой популярной в стране трассе высшее достижение равно 6 суткам 3 часам 42 минутам, что составляет в среднем 117 км в сутки и принадлежит студентам МГТУ им. Н.Э.Баумана (1966 г.).

1913 г. – служит отсчетом в международных стартах русских лыжников. Вначале П.Бычков и А.Немухин стартовали в "Северных играх", проводимых как чемпионаты мира раз в четыре года, затем в Петербурге состоялась встреча с финскими лыжниками. Команду гостей возглавлял победитель "Северных игр" Юсси Ниска. Ни в первом, ни во втором случаях наши спортсмены не были в первой тройке.

1914 г. – стал годом звездных пробегов по 10 маршрутам России. Их цель: "содействовать распространению лыжного спорта". Наименьшее расстояние для лыжников – 150 км, женщин – 70 км.

Приняло участие 64 лыжника. Пресса отмечает успех 13-летнего Михаила Геркана, прошедшего 180-километровый маршрут Рязань-Москва за трое суток.

17 и 18 февраля 1924 г. – первое личное первенство СССР, разыгранное в Москве на I республиканском зимнем празднике. С общего старта на дистанции 30 км ушли 48 мужчин. Победил Дмитрий Васильев – 2:19.18. Среди 10 женщин лучшей на 5-километровой дистанции была Антонина Михайлова – 25.29. Наши фабрики и кустарные производства выпустили 7000 пар лыж.

30 января 1927 г. – завершен первый международный лыжный переход, маршрут которого связал столицы четырех стран: Москву (СССР), Хельсинки (Финляндия), Стокгольм (Швеция), Осло (Норвегия). 2 150 километров Д.Васильев, А.Немухин, В.Савин и Б.Дементьев прошли за 29 ходовых дней, делая в среднем по 74 км ежедневно. Через 40 лет переход по этому же маршруту повторили 5 лыжников МГТУ им. Н.Э.Баумана. Их результат – 22 ходовых дня, что составило 100 км в сутки.

1931 г. – в стране введен комплекс физических упражнений "Готов к труду и обороне СССР" (ГТО). Лыжные нормативы были включены во все ступени комплекса.

1935 г. – в Москве проведен первый Всесоюзный зимний праздник школьников с обширной лыжной программой.

1937 г. – в стране выпущено 1.777.777 пар лыж.

1938 г. – 50 лыжников финишировали в первой всесоюзной 4-дневной гонке на 232 км по маршруту Ярославль-Москва. Победил Дмитрий Васильев.

1940 г. – 21 лыжник вышел на старт первой и, к сожалению, единственной всесоюзной гонке на 100 км. Победил А.Новиков с результатом 8:22.44.

В стране введен новый комплекс ГТО, в котором еще более усиливалось военно-прикладное значение лыж.

С 1 по 28 февраля 1941 г. – в массовых комсомольских лыжных кроссах (одна из новых форм лыжного спорта) приняло участие 6 миллионов человек.

1941-1945 гг. – годы Великой Отечественной войны нашего народа с фашизмом. "Снежной кавалерией" прозвали бойцов-лыжников, бывших серьезной ударной силой в зимних кампаниях. Только один Хабаровский край с 1942 по 1945 гг. подготовил 337 941 бойца-лыжника. Многие из них были удостоены наград, а капитан-лейтенанту В.Леонову было дважды присвоено звание Героя Советского Союза.

1953 г. – советские студенты-спортсмены впервые приняли участие во Всемирных зимних студенческих играх в г. Пояна (Румыния) и стали победителями на всех дистанциях. В дальнейшем эти соревнования именуются как зимние Универсиады. На последней, 17-й по счету, Универсиаде в Южной Корее (1997 г.) студентка Московской Академии физической культуры Юлия Леменчук стала абсолютной чемпионкой.

13-21 февраля 1954 г. – в шведском городе Фалуне состоялся дебют наших лыжников на чемпионате мира (ЧМ). Его итог: Владимир Кузин – чемпион на дистанциях 30 и 50 км. Любовь Козырева – чемпионка мира на 10-километровой трассе и в эстафете 3x5 км вместе с М.Масленниковой и В.Царевой. Всего за период с 1954 по 1997 гг. мы приняли участие в 15 ЧМ, где одержали 48 побед, выиграли 33 серебряных и 27 бронзовых медалей. Среди 37 чемпионов мира – 25 женщин и 12 мужчин.

26 января – 5 февраля 1956 г.- в итальянском поселке Кортина д'Ампеццо успешно прошел и наш олимпийский дебют. Россияне завоевали 2 золотые награды: Л.Козырева на своей любимой "десятке" и Ф.Терентьев, П.Колчин, Н.Аникин и В.Кузин в эстафете 4x10 км. Обладателями "серебра" стали Р.Ерошина и женская эстафетная команда. Бронзовые награды у П.Колчина – 15 и 30 км и Ф.Терентьева – 50 км. Всего за период с 1956 по 1994 гг. мы приняли участие в 11 Олимпиадах. Здесь наши успехи таковы – 31 золотая, 25 серебряных и 26 бронзовых наград. И вновь как и на ЧМ лидируют женщины – 19 чемпионок, а у мужчин – 15.

Да, российский лыжный ларец полон медалей. Их, различного достоинства, аж 190 (считая ЧМ и ОИ) – 79 золотых, 58 серебряных, 53 бронзовых.

Для сравнения следует познакомиться с содержанием копилок наших главных соперников – скандинавов. Так вот, за этот же срок у финнов набралось 127 наград (соответственно: 31, 47 и 49), у норвежцев – 123 (44, 43 и 36), у шведов – 84 (36, 22, 26).

1968 г. – стали проводиться чемпионаты Европы (ЧЕ), в которых выступали девушки не старше 18 лет и юноши – 20.Начиная с 1977 г. эти соревнования получили статус чемпионатов мира (ЧМ) среди юниоров. С 1984 г. возраст их участников стал одинаковым – не старше 20 лет.

1982 г., февраль – по всей стране проводятся массовые старты – День лыжника. В Москве стартует "Лыжня России", в которой принимает участие около 10 тысяч человек.

1985 г. – международная федерация лыжных гонок (ФИС) приняла решение, что впредь на чемпионатах мира и олимпийских играх лыжники будут соревноваться в беге двумя стилями – классическим и свободным.

 

 
Павел Бычков

Дворник – чемпион

Надо хорошо знать историю своего вида спорта и его выдающихся представителей. В биографиях чемпионов ты найдешь для себя много интересного и поучительного. Открываем эту историческую страничку рассказом о первом чемпионе России, "дедушке" русского лыжного спорта Павле Бычкове.

Наш, первый знаменитый лыжный чемпион – Павел Бычков, родился в 1886 году. Юноша из многодетной крестьянской семьи пришел в Москву и по рекомендации нанялся дворником к молодым преуспевающим братьям Василию и Ивану Скуйе. Были они людьми эмансипированными и в свободное время тренировались зимой на лыжах, а летом – на велосипедах.

Как-то Бычков попросил молодых господ взять его в выходной день на лыжню. Те, хоть и удивились, но взяли. Не ведали они, что в своей родной деревеньке их дворник частенько бегал на самодельных лыжах – дощечках от бочки.

Вскоре, став членом лыжного клуба и малость потренировавшись, решился он и на следующий шаг – выступить в соревнованиях. 7 февраля 1910 года Павел Бычков в числе 14 участников принял старт в гонке на звание "первого лыжебежца России". Дистанцию в 30 верст, начинавшуюся на Ходынском поле и через село Троицкое возвращавшуюся обратно, он прошел первым, да еще сумел выиграть аж 14 минут у своего хозяина Василия Скуйе.

Однако, дело приняло неожиданный оборот. Надо бы вручать медаль и объявлять чемпиона, да не тут-то было. Часть зрителей негодовала. "Как же так? Обыкновенный дворник обогнал господ! Взгляните на правила, господа судьи!" И, знаете, они были правы. В тогдашних правилах был пункт о том, что "учителя гимнастики, фехтования и лица, занимающиеся физическим трудом, считаются профессионалами, и не могут соревноваться с любительской аудиторией". А раз дворник – значит "физический труд". Значит – не чемпион.

К чести лыжной общественности, они этим пунктом пренебрегли. Павла Бычкова, показавшего результат 2:26.47, признали первым лыжебежцем России. Теперь надо было доказать, что победа не была случайной. На следующий год на этой же трассе Бычков вновь становится лучшим, конкурируя теперь уже с другим братом – Иваном, занявшим в итоге второе место. На последующих трех чемпионатах России Бычков завоевал два серебряных и один бронзовый жетоны. В 1913 году он вместе с другим сильнейшим лыжником Игорем Немухиным выезжает в Швецию на Северные игры – соревнования, считающиеся прообразом чемпионата мира по лыжам. И хотя их выступления не принесли славу России, они дали русским лыжникам нечто больше. Наши спортсмены многое узнали о смазке лыж, спортивной экипировке, увидели технику одновременных ходов.

По воспоминаниям выдающегося лыжника Николая Максимовича Васильева, именно Бычкова "по справедливости следует считать основоположником современного попеременного двухшажного хода. Его техника была очень мягкой, шаг длинным и скользящим".

В 1918 году Бычков становится одним из первых сотрудников Отдела физической подготовки трудовой молодежи, точнее – инструктором военно-лыжной подготовки во Всевобуче. В последующие годы Павел Афанасьевич щедро делился своими знаниями с молодежью. Человек молчаливый и скромный, он лишь в 1948 году был удостоен почетного звания заслуженного мастера спорта СССР.

 

Снаряжение лыжника

 

Говорят, что хороший инструмент – половина работы. То же можно сказать и о спортивном инвентаре.Вот почему каждому лыжнику необходимо знать, каким требованиям должен отвечать лыжный инвентарь.

Основной инвентарь лыжника-гонщика – это лыжи, палки, крепления и ботинки. Но, кроме того, надо иметь и вспомогательные предметы: чехол для хранения и транспортировки лыж, утюжок для разогревания парафинов и мазей, и другие предметы, перечисленные в разделе "Лыжные аксессуары". Некоторые из этих предметов можно приобрести в спортивном магазине, другие – сделать самому. Скажем, пробка вырезается из куска пенопласта, чехол для лыж легко сшить из кусков старого плаща.

Все опытные лыжники – большие умельцы. Они могут отремонтировать лыжи и крепления, палки и ботинки, могут изготовить различные подсобные предметы. Так что с самого начала ты должен знать: белоручкам и неумейкам приходится тяжело, надо многое уметь делать своими руками.

Рассказ об инвентаре начнем с главного – с лыж.

Лыжи

Лыжи бывают разные: спортивно-беговые, туристские, охотничьи, прыжковые, слаломные и др. Тебе нужны спортивно-беговые лыжи. В настоящее время выпускают лыжи двух видов – деревянные (многослойные клееные) и пластиковые.

Марок деревянных многослойных лыж довольно много. Лучшими считаются "Визу", "Тиса", "Карелия", "Россия".

На деревянных лыжах хорошо держится мазь, они легко скользят в морозную погоду, удобны при передвижении по мягкому снегу. На деревянных лыжах нетрудно установить любые крепления. Начальное обучение технике ходьбы на деревянных лыжах проще, чем на пластиковых.

Пластиковые лыжи легки, обладают большей эластичностью и во много раз прочнее деревянных. Скользящая поверхность у этих лыж не разрушается от влаги, хорошо держит смазку. Пластиковые лыжи хорошо скользят по снегу и без смазки.

Преимущество пластиковых лыж состоит в том, что при скольжении на обеих лыжах, например при одновременном безшажном ходе, грузовая площадка лыж не прижимается к поверхности лыжни, скольжение происходит при опоре на концы лыж.

При использовании пластиковых лыж в оттепель жидкой держащей мазью смазывается лишь участок в 25-35 см под грузовой площадкой лыжи. Остальная часть покрывается специальными парафинами, отлично скользящими по влажной лыжне и практически не загрязняющимися. Скольжение лыж сохраняется почти неизменным на протяжении всей дистанции.

В спортивных магазинах имеются в продаже пластиковые лыжи как отечественного, так и импортного производства. Из отечественных марок наиболее популярны – "Россия", "Карелия", "Тиса", "Визу". Из импортных – "Атомик", "Фишер", "Магшуз", "Россиньоль", "Карху".

Выбор деревянных лыж и палок

Лыжи выбирают по своему росту и весу. Самый простой способ выбора лыж по росту таков: поставь лыжи вертикально рядом с собой и подними вверх выпрямленную руку. Подходящие для тебя лыжи должны своими носками доходить до основания пальцев вытянутой руки (рис. 3). Более точно подобрать лыжи и палки по-своему весу и росту поможет следующая таблица.

Вес (кг)20-2525-3030-3535-4545-5555-6565-75
Рост (см)100-110110-125125-140140-150150-160160-170170-180
Длина лыж (см)105-115115-135135-165165-180180-195195-200200-210
Длина палок (см)80-9090-100100-110110-120120-130130-140140-150

 Рис 3

Лыжи должны иметь весовой прогиб – просвет между скользящими поверхностями и плоскостью, на которой они лежат, и быть достаточно жесткими, т.е. излишне не прогибаться под весом лыжника (рис. 4). Весовой прогиб и жесткость обеспечивают равномерное давление на снег загруженной лыжи. Чем больше твой вес, тем более жесткие лыжи тебе требуются. Лыжи с нормальным весовым прогибом (3-4 см) и нормальной жесткостью должны равномерно и плотно прилегать к лыжне, в этом случае мазь стирается с них одинаково по всей скользящей поверхности.

Жесткость определяют, сжимая лыжи, приставленные скользящими поверхностями друг к другу (в самом широком месте весового прогиба), кистью одной руки. У лыж нормальной жесткости прогиб должен исчезнуть при сильном сжатии. Если он исчезает при легком нажиме, – значит лыжи мягкие. Лыжи считаются жесткими, если усилием кисти одной руки их не удается сжать. Такими лыжами труднее управлять.

Вопросы, связанные с установкой лыжных креплений на деревянные и пластиковые лыжи, мы не рассматриваем, т.к. считаем, что в инструкции, которой они снабжены, это делается достаточно точно. Однако отметим, что под современными лыжными креплениями понимаются только жесткие металлические устройства для специальных лыжных ботинок.

Если вы остановили свой выбор на одном из "старых" вариантов креплений с "типами", проверьте их прочность и внимательно присмотритесь к металлу – нет ли в них трещин. Наиболее удобными в настоящее время считаются крепления "ВИС-ТИ", "Адидас", "Саломон".

 Рис 4

Подготовка деревянных лыж к занятиям

Перед выходом на снег скользящую поверхность лыж отциклевывают металлической циклей или обрабатывают наждачной бумагой. Затем скользящую поверхность лыж необходимо просмолить. Древесина непросмоленных лыж легко впитывает влагу и быстро разрушается, становится рыхлой, шероховатой и волокнистой. На хорошо просмоленную лыжу лучше ложится мазь и дольше на ней держится. Специальную смолу для просмолки лыж можно купить в спортивном магазине, а можно составить нужную мазь и самому, смешав сосновую смолу – 75%, парафин – 20%, вар – 5%. Или смолы – 90%, парафина – 10%. Вместо смолы можно взять желтую жидкую мазь ВИСТИ, имеющуюся в магазинах.

Просмолка лыж – очень нужное дело. После нее скользящая поверхность лучше сохраняется.

Просмолка ведется следующим образом. Лыжи кладут скользящими поверхностями вверх, носки немного ниже задников. Подогретую смолу наносят кистью тонким слоем на скользящую поверхность лыжи и прогревают ее паяльной лампой или газовой горелкой. Затем смоле дают впитаться, а лыжам остыть. Эту процедуру повторяют 3-4 раза до тех пор, пока смола перестанет впитываться, а лыжи приобретут коричневую окраску. Лишнюю смолу снимают сухой тряпкой.

Не перегревай лыжи при просмолке! Это может привести к их искривлению или обугливанию скользящей поверхности.

Просмоленные лыжи сразу же свяжи. Не забудь между грузовыми площадками вставить распорку.

Как правило лыжи подвергаются такой обработке раз в год. Если же приходится часто ходить по ледянистой лыжне, то просмолку повторяют 2-3 раза.

Хранить лыжи тоже надо умеючи. Они должны быть сухими, сложенными скользящими поверхностями и связанными у основания и пяток. Между лыжами на месте грузовой площадки, вставьте 6-8-сантиметровый брусок-распорку. Если вы заметите, что мазь быстро сходит с концов лыж, то распорку надо уменьшить. Если же мази не хватает под грузовой площадкой – увеличить.

Выбор пластиковых лыж

Пластиковые лыжи, как и деревянные, подбираются по росту и весу. Выбор по росту производится тем же способом. Решающее значение имеет здесь выбор по весу.

Наиболее простой и доступный способ выбора лыж по весу такой. Лыжник кладет лыжи на ровную площадку (пол) скользящими поверхностями вниз на расстоянии 30 см одну от другой. Встает на них так, чтобы равномерно загрузить обе лыжи. Товарищ, помогающий выбрать лыжи, должен просунуть полоску плотной бумаги в зазор между лыжей и полом под грузовой платформой. Если полоска проходит легко и свободно передвигается вперед-назад на расстояние примерно 40-50 см, значит, жесткость лыж достаточна. Если зазора нет и обе лыжи плотно лежат на опоре, – лыжи мягки для тебя.

Теперь у лыж с подходящей жесткостью следует проверить эластичность. Для этого, не вынимая полоски бумаги из-под грузовой площадки (под местом установки креплений), нужно перенести вес тела на одну лыжу. Если при этом зазор между лыжей и опорой пропадает и полоски бумаги прижимаются лыжей (выдернуть ее невозможно), это значит, что лыжи достаточно эластичны и вполне соответствуют твоему весу. Если же, несмотря на активный перенос веса тела на лыжу, полоска бумаги свободно движется под ней, значит, лыжи жестки для тебя. Мягкие лыжи будут хуже скользить – ты слишком плотно будешь прижимать грузовую площадку к снегу. Жесткие лыжи, наоборот, не дадут тебе плотно прижать их к лыжне и оттолкнуться. У таких лыж всегда будет "отдача".

При выборе пластиковых лыж для коньковых ходов надо помнить, что они должны быть на 10-20 см короче, чем для классических.

Ведущие лыжники страны пользуются лыжами "Атомик" и "Фишер", последние модели которых изготовлены с применением КЭП-технологии (КЭП в переводе с английского – крышка, шапка). Отличие новинки состоит в том, что верхняя и боковая поверхности лыжи не приклеиваются друг к другу, а составляют как бы монолит, накрываются одной пластиковой крышкой.

Лыжи "Атомик" в частности, имеют индивидуальный восьмизначный номер. Например, № 75104059. Первая цифра номера означает год выпуска (в данном случае – 1997), вторая – номер базовой поверхности; а остальные шесть – личный номер пары. Знайте, что вторая цифра может быть любой от 0 до 9, но вас должны интересовать только четыре цифры: 4 – лыжи на очень холодную погоду; 5 – универсальные на холод; 6 – универсальные на теплую погоду и 7 – на очень теплую и сырую погоду. Если цифры другие, то эти лыжи предназначены для любительских соревнований и их скользящая поверхность имеет универсальный всепогодный пластик.

Подготовка пластиковых лыж к занятиям

Скользящую поверхность новых пластиковых лыж перед выходом на снег следует отциклевать ровной металлической циклей и обработать мелкой наждачной бумагой (нулевой) до гладкости. Затем протереть сухой тряпкой или тряпкой, слегка смоченной скипидаром. Средняя часть лыжи, под грузовой площадкой, на 40-50 см по обе стороны от креплений покрывается грунтовым парафином (в продаже имеется отечественный парафин ВИСТИ). Расплавленный парафин накладывается на указанный участок скользящей поверхности лыжи и разравнивается утюжком, нагретым до температуры не выше 200°С. Затем лыжам дают остыть в течение 1,5-2 часов. Лишний парафин после охлаждения тщательно снимается пластмассовой циклей так, чтобы он остался только в порах пластиковой поверхности. Протирают лыжи синтетической тканью. Теперь они готовы к дальнейшей смазке.

Лыжи для конькового хода, покрытые грунтовым парафином, обрабатываются по разобранной выше схеме. Помните, что накладывать и снимать парафин нужно при комнатной температуре и "идти" скребком только от носка к пятке. Заканчивая обработку, "пройтись" по лыже жесткой латунной щеткой 3-4 раза. После окончания сезона скользящие поверхности закройте твердой скользящей мазью. Лыжи не следует крепко сжимать друг с другом. Храните их в горизонтальном положении.

Лыжные палки

 Рис 5

Современные лыжные палки изготавливаются из синтетических волокон или сплавов легких металлов. Они имеют конусообразную форму, которая сужается к низу у штыря. Такие палки легки, эластичны и достаточно прочны (рис. 5).

Петли у палок обычно ременные или из капроновой тесьмы. Иногда на них имеются пряжки для подгонки петли по руке лыжника. Кисть спортсмена должна опираться прежде всего на петлю палки, а не зажимать рукоятку (рис. 6).

Чтобы палки не проваливались в снег, на них надевают "лапки". "Лапки" имеют разнообразную, но чаще всего трапециевидную форму. Они крепятся на расстоянии 5-7 см от нижнего конца палки. Для предотвращения проскальзывания назад в палку снизу вставляется стальной или победитовый штырь длиной 0,8-1 см.

 Рис 6

О выборе лыжных палок для классического стиля мы говорили чуть раньше. А вот при выборе палок, необходимых для передвижения коньковыми способами, имейте в виду, что они, как правило на 15-20 см длиннее, чем для классических ходов. Учитывая, что сразу привыкнуть к ним сложно, то лучше удлинять их постепенно по мере овладения техникой. Так в первый сезон они должны быть на 5-7,5 см длиннее обычных классических, а во второй и третий можно добавлять еще по 5 см. Хранить и те, и другие надо в вертикальном положении, подвесив за петли.

Кое-кто из ребят, возможно, недооценивает значение удобных, прочных и легких палок. Дескать сами лыжи – это очень важно для результата, ну а с палками проще: есть чем оттолкнуться – и хорошо. Но вот какой случай произошел с нашим знаменитым лыжником Павлом Колчиным на Олимпийских играх 1956 года в Кортина д'Ампеццо.

В том соревновании у него была реальная возможность завоевать золотую медаль. По ходу гонки наш лыжник совсем немного уступал лидеру – норвежцу Брендену. Причем на последних километрах дистанции Бренден выглядел сильно уставшим, а Колчин сохранил большой запас сил.

И вдруг у Колчина лопнул ремень на палке. Спортсмен не растерялся. Подбежал к зрителям, и кто-то отдал Колчину свою палку. Увы, она оказалась слишком длинной и неудобной, и, хотя близок был финиш, Колчин не только не сумел догнать лидера, но и проиграл 3 секунды еще одному сопернику – шведу Ернбергу. С чужой, неудобной палкой Колчин был практически беспомощен в борьбе с сильнейшими лыжниками.

Обувь и одежда лыжника

 Рис 7

На лыжах ходят в специальных лыжных ботинках или полуботинках. Начинающим лыжникам лучше купить ботинки, а тем, кто участвует в соревнованиях – полуботинки.

На пластиковые лыжи, как правило, ставятся полуботинки с различными вариантами носковых креплений (рис. 7). Обувь такого типа и крепления к ним достаточно легкие. Верх таких ботинок изготовлен из плотного нейлона, а подошву вместе с каблуком отливают из упругой, но гибкой пластмассы. Передняя часть подошвы может быть выдвинута вперед на 35 мм или чуть меньше. Может и не выдвигаться совсем. Каждой конструкции обуви соответствуют и крепления. Из наиболее модных на сегодня и, безусловно удобных, можно назвать "Саломон", "Ротофелло", "ВИСТИ", "СДС".

Обувь для классических и коньковых ходов различна. Напоминаем вам, что покупать ее без примерки нельзя! Примерять следует на шерстяной носок. В тесной обуви вы можете натереть и намять ноги, и, кроме того, они будут мерзнуть. В слишком свободной обуви трудно управлять лыжами.

Сушить их около печи или батарей не стоит – эластичность кожи может нарушиться, ботинки станут жесткими.

Лучше поместить их в теплое помещение с температурой чуть выше комнатной или в специальную сушилку. Причем для сохранения формы носка внутрь ботинка набивают бумагу, которую хорошо бы менять через каждые 2-3 часа.

Одежда лыжника должна быть теплой, хорошо защищать от ветра, плотно облегать тело, но не стеснять движения.

Современная форма лыжников состоит из комбинезона или костюма, сшитых из искусственного материала с добавкой шерсти, шапочки, которая должна надежно прикрывать лобные пазухи и уши, шерстяного трикотажного белья, тонких шерстяных носков, мягких кожаных перчаток или рукавиц (рис. 8). При низкой температуре, большой влажности воздуха или сильном ветре

 

RusGiri.Narod.Ru

Бесплатный хостинг uCoz